Dumbbell Sumo Deadlift

Advies van experts

Richt je op het behouden van een neutrale wervelkolom en het aanspannen van je core om je onderrug te beschermen tijdens de lift.

Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht.
Houd een dumbbell met beide handen voor je, armen gestrekt.
Buig bij de heupen en knieën, laat de dumbbell tussen je benen zakken terwijl je je rug recht houdt.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie, knijp je bilspieren samen aan de bovenkant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht