Smith Machine Omgekeerde Kuitheffen

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en je heupen onder de stang om slingeren te voorkomen en de kuitspieren effectief te isoleren.

Sta met je gezicht van de Smith-machine af met de bal van je voeten op een blok of trede.
Plaats de stang over je schouders en ontgrendel deze.
Buig lichtjes je knieën en laat je hielen richting de grond zakken.
Duw door de bal van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk op te tillen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Smith-machine

Type oefening

Kracht