Plank Pike Slide met Handdoek

Advies van experts

Beheers de beweging met je kernspieren en vermijd haast, om de juiste houding en effectiviteit te behouden.

Begin in een plankpositie met beide voeten op een handdoek.
Span je kern aan en schuif je voeten naar je handen, waarbij je je heupen omhoog brengt naar een pike positie.
Schuif terug naar de startplankpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.