Crunch op de Grond met Voeten op Bankje

Advies van experts

Vermijd het trekken aan je nek met je handen; in plaats daarvan, focus op het gebruiken van je buikspieren om je bovenlichaam van de vloer te tillen.

Ga op je rug op de vloer liggen met je voeten op een bank en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden.
Plaats je handen lichtjes achter je hoofd of over je borst.
Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam naar je knieën, terwijl je onderrug tegen de vloer blijft gedrukt.
Pauzeer bovenaan de contractie, en laat dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht