Explosieve Push-up

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en duw explosief om de kracht en spieractivatie te maximaliseren.

Begin in een standaard push-up positie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
Laat je lichaam gecontroleerd naar de vloer zakken.
Duw jezelf explosief omhoog zodat je handen de grond verlaten.
Land zachtjes en zak direct weer in de volgende push-up.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht