Zittende 8 Been Crunch

Advies van experts

Richt je op het creëren van een soepele achtvormige beweging met je benen om de kernspieren vanuit verschillende hoeken te activeren.

Ga op de grond zitten met je handen achter je ter ondersteuning.
Leun iets achterover en til je benen van de grond.
Beweeg je benen in een '8'-patroon, wissel het kruisen van het ene been over het andere af.
Houd de beweging gecontroleerd en continu.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps35%

Bilspieren35%

Buikspieren30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht