Barbell Snatch Trekken

Advies van experts

Houd je core strak en je rug recht tijdens de lift om blessures te voorkomen en zorg voor maximale krachtoverdracht van de benen naar de halter.

Sta met je voeten op heupbreedte, halter boven je tenen.
Zak door je knieën en pak de halter vast met een brede overhandse greep.
Houd je rug recht, borst omhoog en kijk vooruit terwijl je door je hielen omhoog komt om de halter op te tillen.
Als de halter je knieën passeert, strek je krachtig je heupen, knieën en enkels (drievoudige extensie).
Trek je schouders omhoog en trek de halter omhoog tot borsthoogte, houd hem dicht bij je lichaam.
Laat de halter gecontroleerd terug naar de grond zakken.