Arm Crossover Borst Vooruit
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd stuiteren aan het einde van de stretch. Richt je op het openen van je borst en het aanspannen van de spieren over je borst en schouders.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
- Breng je armen naar voren, kruis ze over je borst.
- Open je armen weer naar de zijkanten, knijp je schouderbladen samen.
- Wissel het kruisen van je armen af bij elke herhaling.
- Ga door met de beweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
