Hefboomriem Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging om een juiste houding te behouden en effectief de beenspieren te trainen.

Stap op het platform van de hefboommachine en positioneer jezelf volgens het ontwerp van de machine.
Plaats de riem om je middel en maak hem vast.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door je knieën en laat je heupen naar achteren en omlaag zakken.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht