PVC Good Morning

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een PVC-stok over je bovenrug.
2. Houd je knieën licht gebogen en je wervelkolom neutraal.
3. Scharnier bij je heupen en leun naar voren, terwijl de PVC-stok contact houdt met je rug.
4. Laat je romp zakken tot het parallel is aan de vloer, keer dan terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Hamstrings50%

Secundair

Quadriceps25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Kracht