Halter Liggende Eenarmige Supinated Triceps Extension

Advies van experts

Zorg ervoor dat je elleboog recht omhoog wijst en niet naar buiten zwaait om de juiste houding te behouden en de triceps te isoleren.

Ga op een platte bank liggen en houd een dumbbell in één hand met een supinatiegreep (handpalm omhoog).
Strek je arm boven je borst uit, buig dan je elleboog om de dumbbell naar dezelfde zijde van je schouder te laten zakken.
Strek je arm om terug te keren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht