Halter Straight Arm Pullover

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een bank liggen met je voeten plat op de vloer en houd een dumbbell met beide handen boven je borst.
2. Houd je armen recht terwijl je de dumbbell langzaam achter je hoofd laat zakken.
3. Laat het gewicht zakken totdat je armen parallel zijn aan de vloer.
4. Breng de dumbbell terug naar de startpositie door de kracht van je lats en borst te gebruiken.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius10%

Triceps10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht