Fles Gewogen Gesplitste Squat

Advies van experts

Houd je romp rechtop en zorg ervoor dat je voorste knie in lijn is met je enkel om spanning op het kniegewricht te voorkomen.

Sta in een uitgestrekte houding met één voet naar voren en de andere naar achteren, houd een fles aan je zijden.
Zak door totdat je voorste dij parallel is aan de vloer en je achterste knie bijna de grond raakt.
Houd je gewicht op je voorste hiel terwijl je weer omhoog duwt naar de startpositie.
Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht