Bal Sit-up (op stabiliteitsbal)

Advies van experts

Zorg ervoor dat de bal goed opgeblazen is om balans en ondersteuning tijdens de oefening te behouden.

Ga op de stabiliteitsbal zitten en loop met je voeten naar voren, rol de bal onder je onderrug.
Kruis je armen over je borst of plaats ze achter je hoofd.
Leun achterover, strek je wervelkolom over de bal uit.
Span je romp aan, betrek je buikspieren en keer langzaam terug naar de startpositie.

Primair

Buikspieren70%

Quadriceps30%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht