Fietsende Twist Crunch

Advies van experts

Voer de beweging gecontroleerd uit om constante spanning op de buikspieren te houden zonder de nek te belasten.

Ga plat op je rug liggen met je handen achter je hoofd, ellebogen wijd.
Til je knieën op tot een hoek van 90 graden.
Breng je rechterelleboog naar je linkerknie terwijl je het rechterbeen strekt.
Wissel van kant, breng je linkerelleboog naar je rechterknie terwijl je het linkerbeen strekt.
Blijf zijden afwisselen in een 'peddel'-beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Bilspieren25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht