Push-up met Smalle Greep (op knieën)

Advies van experts

Houd je handen dicht bij elkaar om de triceps effectiever te targeten, en behoud een rechte lijn van je knieën tot je schouders.

Begin in een knielende positie met je handen direct onder je borst op de grond geplaatst, vingers naar voren wijzend.
Laat je lichaam naar de grond zakken door je ellebogen te buigen, houd ze dicht bij je lichaam.
Duw door je handpalmen om je armen te strekken en je lichaam terug te tillen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders25%

Borst25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht