EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl

Expertadvies

Houd de beweging onder controle en vermijd het gebruik van je schouders of ellebogen om het gewicht te tillen; focus op de onderarmen.

Stappenplan

Sta rechtop en houd een EZ-stang vast met een bovengreep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Rust je onderarmen op een vlakke bank of je dijen, zodat je polsen over de rand hangen.
Krul de stang omhoog door je polsen te strekken en de bovenkant van je onderarmen te gebruiken.
Laat de stang gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ Halter

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl?

EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl geschikt voor beginners?

EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.