Voorste plank op elleboog met teen tikken

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je kern en het houden van je lichaam in een rechte lijn om te voorkomen dat je heupen doorhangen of omhoog steken.

Begin in een elleboog plankpositie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Tik met één voet naar buiten, en keer dan terug naar de startpositie.
Wissel af met het andere been door naar buiten te tikken.
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust.