Weerstandsband Eenbenige Glute Bridge

Advies van experts

Zorg ervoor dat de weerstandsband stevig om je dijen zit, net boven je knieën, en houd spanning op de band gedurende de hele oefening.

Ga op je rug liggen met één voet plat op de vloer en het andere been gestrekt, een weerstandsband boven je knieën geplaatst.
Duw door de hiel van de voet op de vloer om je heupen omhoog te tillen, terwijl je je andere been uitstrekt en spanning op de band houdt.
Houd de positie bovenaan even vast en laat dan langzaam je heupen weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht