Band Good Morning
Expertadvies
Richt je op het scharnieren bij de heupen en houd gedurende de beweging een neutrale wervelkolom om effectief de bilspieren en hamstrings te trainen.
Stappenplan
- Sta op het elastiek met voeten op schouderbreedte uit elkaar, het elastiek achter je nek over je schouders.
- Houd het elastiek met beide handen op schouderhoogte voor stabiliteit.
- Scharnier bij de heupen, buig naar voren met een rechte rug totdat je bovenlichaam bijna evenwijdig is aan de vloer.
- Keer terug naar de startpositie door je heupen naar voren te strekken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Band Good Morning in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Band Good Morning richt zich voornamelijk op de Bilspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Band
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Band Good Morning?
Band Good Morning richt zich voornamelijk op de Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Good Morning?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Band Good Morning geschikt voor beginners?
Ja, Band Good Morning wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
