EZ-Barbell Drag Curl (V2)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een gecontroleerde beweging maakt en het gewicht niet zwaait. Dit houdt de spanning op de biceps voor maximale spierbetrokkenheid.

Sta rechtop met een EZ-stang op heuphoogte, handpalmen naar voren met een schouderbrede grip.
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam terwijl je de stang omhoog trekt door je biceps aan te spannen en je ellebogen naar achteren te bewegen.
Til de stang op totdat je onderarmen verticaal zijn en de biceps volledig aangespannen zijn.
Knijp je biceps aan het einde van de beweging, laat vervolgens de stang langzaam zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht