EZ-Barbell Drag Curl (V2)

Expertadvies

Zorg ervoor dat je een gecontroleerde beweging maakt en het gewicht niet zwaait. Dit houdt de spanning op de biceps voor maximale spierbetrokkenheid.

Stappenplan

Sta rechtop met een EZ-stang op heuphoogte, handpalmen naar voren met een schouderbrede grip.
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam terwijl je de stang omhoog trekt door je biceps aan te spannen en je ellebogen naar achteren te bewegen.
Til de stang op totdat je onderarmen verticaal zijn en de biceps volledig aangespannen zijn.
Knijp je biceps aan het einde van de beweging, laat vervolgens de stang langzaam zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Barbell Drag Curl (V2) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Barbell Drag Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

EZ Halter

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Barbell Drag Curl (V2)?

EZ-Barbell Drag Curl (V2) richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Drag Curl (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is EZ-Barbell Drag Curl (V2) geschikt voor beginners?

EZ-Barbell Drag Curl (V2) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.