Landmine Zijwaartse Heffing

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen, zorg ervoor dat je schouders het werk doen.

Sta naast het uiteinde van een landmijnstang met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de stang van de halter vast met de hand die het dichtst bij de gewichten is.
Til met gestrekte arm de halter opzij totdat deze parallel is aan de vloer.
Laat de halter gecontroleerd weer zakken naar je zij.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren15%

Trapezius15%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht