Weerstandsband Liggende Abductie
Advies van experts
Houd je heupen gestapeld en vermijd achterover rollen om ervoor te zorgen dat de spieren goed geactiveerd worden.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met een weerstandsband om je benen, net boven je knieën.
- Stapel je heupen en houd je benen recht.
- Til het bovenste been richting het plafond terwijl je de band strak houdt.
- Laat het been gecontroleerd weer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van zij wisselt.
Details
Primair
Bilspieren70%
Secundair
Quadriceps30%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
