Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek

Advies van experts

Houd je heupen tijdens de beweging omhoog om je hamstrings en bilspieren volledig te activeren.

Ga op je rug liggen met je voeten op een handdoek op een glad oppervlak, knieën gebogen.
Til je heupen van de grond in een brugpositie.
Schuif je voeten van je lichaam af, je benen strekken.
Trek je hielen terug naar je lichaam om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.