Sit-up met Armen op Borst
Advies van experts
Span je kern aan en vermijd het gebruik van je heupbuigers om jezelf omhoog te trekken. Houd de beweging soepel en gecontroleerd.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de vloer.
- Kruis je armen over je borst.
- Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam op naar je knieën.
- Laat jezelf weer zakken naar de startpositie.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
