Lever Liggende Crunch (V2)

Advies van experts

Trek niet aan de hendel met uw armen; gebruik uw buikspieren om de crunch uit te voeren. Houd de beweging langzaam en gecontroleerd.

Ga liggen op de hefboommachine met uw rug tegen het kussen en uw voeten vastgezet onder de voetsteun.
Pak de handvatten boven uw hoofd vast zonder eraan te trekken.
Span uw buikspieren aan om uw bovenlichaam op te tillen, waarbij u uw ribbenkast naar uw bekken brengt.
Laat uzelf langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht