Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Advies van experts
Breng de knie krachtig omhoog om de core te activeren en het evenwicht te verbeteren, en houd de beweging onder controle om te voorkomen dat de momentum het overneemt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Stap met één voet naar achteren in een achterwaartse lunge.
- Duw vanaf de achterste voet en breng dezelfde knie omhoog naar je borst in een hoge kniepositie.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
