Liggende Afwisselende Gestrekte Been Cirkel

Advies van experts

Voer de beencirkels uit met controle en precisie, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je kern om je heupen te stabiliseren.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je zij.
Til één been iets van de grond en begin kleine cirkels in de lucht te maken met het opgetilde been.
Maak de gewenste hoeveelheid herhalingen, en verander dan van richting.
Laat het been zakken en herhaal met het andere been, waarbij je ervoor zorgt dat beide zijden gelijkmatig worden belast.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht