Pulse Split Lunge

Advies van experts

Houd een rechte houding aan tijdens de beweging en vermijd voorover te leunen om de focus op je billen en quadriceps te houden.

Begin in een uitgestrekte positie met één voet voor de andere.
Zak in een lunge positie totdat beide knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Pulseer omhoog en omlaag door je lichaam lichtjes op te tillen en te laten zakken.
Houd de beweging klein en gecontroleerd.
Nadat je de set aan één kant hebt voltooid, wissel je van been en herhaal je.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht