Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga in een zijwaartse plankpositie op je linkerzij liggen, met je elleboog onder je schouder en je benen gestapeld.
2. Plaats je rechterhand achter je hoofd.
3. Breng je rechterknie naar je rechterelleboog terwijl je je schuine buikspieren aanspant.
4. Strek je been en keer terug naar de zijwaartse plankpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Buikspieren80%

Secundair

Quadriceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht