Gewogen Russische Twist (benen omhoog)
Advies van experts
Houd de beweging onder controle en vermijd het gebruik van momentum om te draaien. Richt je op het gebruiken van je buikspieren om je romp te draaien.
Stappenplan
- Zit op de grond met je knieën gebogen, voeten opgetild, en houd een gewicht met beide handen voor je borst.
- Leun iets achterover om je buikspieren aan te spannen.
- Draai je romp naar rechts, breng het gewicht naast je rechterheup.
- Keer terug naar het midden en draai dan naar links.
- Blijf afwisselend zijden draaien voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
