Hefboom Pronated-Grip Zittende Roei (Schijf)
Advies van experts
Richt je op het samenknijpen van je schouderbladen om de rugspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Zit op de hefboom machine met licht gebogen knieën.
- Pak de handvatten met een pronatiegreep.
- Trek de handvatten naar je torso terwijl je je rug recht houdt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
