Dumbbell Pauze Squat
Advies van experts
Bij het pauzeren onderaan de squat, spanning in uw spieren behouden en vermijd volledig ontspannen om de spieren bezig te houden en uw gewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell in elke hand aan uw zij.
- Zak in een squatpositie, houd uw borst omhoog en rug recht.
- Pauzeer onderaan de squat voor een tel van twee.
- Duw door uw hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
