Halter Schuine Low Fly
Expertadvies
Houd een lichte buiging in je ellebogen en beweeg door een brede boog om de borstspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga liggen op een schuine bank die op een lage hoek is ingesteld met een halter in elke hand.
- Strek je armen boven je borst met een lichte buiging in de ellebogen.
- Laat de halters naar de zijkanten zakken in een brede boog tot je een rek in je borst voelt.
- Breng de halters weer samen in een omhelzende beweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Halter Schuine Low Fly in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Halter Schuine Low Fly richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst100%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale Bank
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Halter Schuine Low Fly?
Halter Schuine Low Fly richt zich voornamelijk op de Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Schuine Low Fly?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Halter Schuine Low Fly geschikt voor beginners?
Ja, Halter Schuine Low Fly wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
