Reverse Crunch (V2)

Advies van experts

Beheers de beweging zowel omhoog als omlaag om constante spanning op de buikspieren te houden en het gebruik van momentum te vermijden.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd of plat op de vloer naast je.
Til je benen op zodat je dijen loodrecht op de vloer staan en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Span je buikspieren aan om je knieën naar je borst te brengen en je heupen van de vloer te tillen.
Laat je benen langzaam terugzakken naar de startpositie zonder je voeten de vloer te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht