Zijwaartse Been Zwaaien

Advies van experts

Houd je bovenlichaam stabiel en vermijd te ver naar de zijkant te leunen terwijl je je been zwaait om een juiste houding te behouden.

Sta loodrecht op een muur of ondersteuning en houd deze vast met één hand voor balans.
Zwaai het been dat het dichtst bij de ondersteuning is over je lichaam en dan opzij.
Houd je bewegingen onder controle en je romp zo stil mogelijk.
Voer het gewenste aantal zwaaien uit voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Bilspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht