Fles Gewogen Svend Druk
Advies van experts
Houd de beweging langzaam en gecontroleerd, waarbij je je concentreert op het aanspannen van je borstspieren terwijl je de flessengewicht naar voren drukt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een flessengewicht met beide handen op borsthoogte vast.
- Druk het gewicht recht voor je uit totdat je armen volledig gestrekt zijn, waarbij je je borstspieren aanspant.
- Breng het gewicht langzaam terug naar je borst, waarbij je de spanning in je borstspieren behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
