EZ-Barbell Preacher Curl
Expertadvies
Houd je ellebogen stil en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen, focus op het isoleren van de biceps.
Stappenplan
- Ga op een preacher bankje zitten met je bovenarmen rustend op de pad, houd een EZ-stang vast met een onderhandse grip.
- Krul de stang omhoog naar je schouders, knijp je biceps samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie, strek je armen volledig uit.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Barbell Preacher Curl in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
EZ Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Preacher Curl?
EZ-Barbell Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Preacher Curl?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Barbell Preacher Curl geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Preacher Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
