Barbell Snatch

Advies van experts

Houd je rughoek constant tijdens de eerste trek en versnel de halter als deze de knieën passeert. De snatch vereist uitstekende mobiliteit en stabiliteit in de overhead positie.

Stappenplan

Begin met de halter op de grond en sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar.
Buig bij de heupen en knieën en pak de stang met een brede overhandse greep.
Til de stang op door je heupen en knieën te strekken, houd de stang dicht bij je lichaam en je rughoek constant.
Versnel als de stang je knieën passeert en strek je lichaam volledig uit.
Trek jezelf onder de stang, vang hem op in een volledige squatpositie met de armen volledig uitgestrekt.
Sta op uit de squat om de lift te voltooien.