Kettlebell Rear Fly

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging en vermijd het gebruik van momentum om de kettlebells op te tillen.

Buig bij je heupen en houd twee kettlebells vast met je handpalmen naar elkaar toe, armen recht naar beneden hangend.
Til met een lichte buiging in je ellebogen de kettlebells naar de zijkanten totdat ze parallel zijn met je schouders.
Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de kettlebells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht