Barbell Curl Press Extension

Advies van experts

Voer de oefening gecontroleerd uit, met de focus op spieraanspanning en het handhaven van een juiste houding gedurende de beweging.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een onderhandse greep op dijhoogte.
Krul de halter omhoog naar je schouders, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Druk de halter boven je hoofd, strek je armen volledig.
Laat de halter zakken naar de achterkant van je schouders voor een tricepsextensie.
Strek je armen om de halter weer boven je hoofd te drukken.
Laat de halter zakken naar je schouders en vervolgens naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht