Gewogen Stability Ball Muur Squat

Advies van experts

Houd de bal stabiel door deze stevig tegen de muur te drukken en zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen tijdens de squat.

Plaats een stabiliteitsbal tussen je onderrug en de muur.
Houd gewichten aan je zijden en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak door in een squat terwijl je de bal langs de muur rolt.
Houd je gewicht op je hielen en squat totdat je dijen parallel zijn aan de grond.
Duw terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Met gewicht

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht