Handstand
Advies van experts
Houd je lichaam in een rechte lijn van je handen tot je tenen en span je core aan om balans te behouden. Oefen tegen een muur voordat je een vrijstaande handstand probeert.
Stappenplan
- Begin in een lunge met je handen op de vloer, op schouderbreedte uit elkaar.
- Schop omhoog met je achterste been en breng het andere been in de lucht om het te ontmoeten.
- Strek je lichaam uit en wijs je tenen naar het plafond.
- Houd je blik tussen je handen en druk door je schouders.
- Houd de positie vast, houd je core strak en adem gecontroleerd.
Details
Primair
Triceps30%
Secundair
Schouders20%
Lats20%
Borst15%
Buikspieren15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
