Borstknijpen met Handen Achter Hoofd
Advies van experts
Focus op het aanspannen van je borstspieren terwijl je je ellebogen naar elkaar toe brengt, en houd de beweging gecontroleerd om de spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta of zit met een goede houding.
- Plaats je handen achter je hoofd met je ellebogen naar de zijkanten.
- Breng je ellebogen naar voren, span je borstspieren aan.
- Houd de samentrekking even vast, keer dan terug naar de startpositie met je ellebogen naar achteren.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
