Schuine Been Heup Raise (been gestrekt)
Advies van experts
Houd de beweging van je benen onder controle tijdens de oefening en vermijd het gebruik van momentum. Houd je benen recht en je kern betrokken.
Stappenplan
- Ga liggen op een hellende bank met je hoofd hoger dan je voeten en zet je benen vast aan de bovenkant van de bank.
- Plaats je handen onder je billen ter ondersteuning.
- Til je benen recht omhoog totdat ze loodrecht op je romp staan.
- Laat je benen langzaam zakken naar de startpositie zonder dat ze de bank raken.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Speciale bank
Type oefening
Kracht
