Suspender Lunge Back Crossover

Advies van experts

Houd een sterke kern en rechte houding aan tijdens de oefening. Zorg voor een gecontroleerde lunge om kniebelasting te voorkomen.

Sta met je gezicht van de suspension anchor af met één voet in het handvat.
Maak een lunge met je ondersteunde been terwijl je het opgehangen been erachter kruist.
Duw door de hiel van je ondersteunde been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps70%

Secundair

Kuiten30%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht