Omvgekeerde Roei Gebogen Knien

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van je knieën tot je schouders en trek door je ellebogen om je rugspieren volledig te activeren.

Plaats de stang op heuphoogte en ga eronder zitten.
Pak de stang vast met een overhandse greep, handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond.
Span je kern aan en til je heupen op zodat je lichaam een rechte lijn vormt van knieën tot schouders.
Trek je borst naar de stang door je ellebogen te buigen.
Laat jezelf gecontroleerd weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.