Horizontale Pallof Press met Weerstandsband
Advies van experts
Houd een sterke, betrokken kern aan en weersta de rotatiekracht van de band om de activering van de schuine buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Bevestig een weerstandsband aan een stabiel object op borsthoogte.
- Sta loodrecht op de band met voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak de band met beide handen vast en trek deze naar je borst.
- Span je kern aan en druk de band recht voor je uit.
- Houd een moment vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
