Zijwaartse Plank Plus

Advies van experts

Span je schuine buikspieren aan en houd je heupen omhoog om een rechte lijn met je lichaam te behouden.

Ga op je zij liggen met je voeten gestapeld en je onderarm direct onder je schouder.
Til je heupen van de grond om een rechte lijn te vormen van je enkels tot je schouders.
Houd de positie vast, waarbij je je kern aanspant.
Voor een extra uitdaging, til je je bovenste arm of been op.
Houd de positie vast voor de gewenste tijd en wissel dan van kant.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht