Knielende Rechte Been Cirkel

Advies van experts

Houd een stabiele core en bekken aan terwijl je de been cirkels uitvoert om de bilspieren effectief te isoleren.

Begin in een knielende positie met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Strek één been recht naar achteren, houd je tenen naar beneden gericht.
Maak langzaam cirkelvormige bewegingen met het gestrekte been, behoud controle en stabiliteit.
Voer gelijke herhalingen uit in zowel de kloksgewijze als de tegen de klok in richting voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht